第一：健康养生操——八段锦课程

中医养生八段锦是我国著名的传统养生功法，至今已有八百余年的历史，是一种具备科学中医理念的锻炼功法，对调整心理状态、提高身体素质、改善身体机能有良好的作用，此次活动的推广进一步提升学生健康技能，促进学生能够养成良好的健康的行为和生活方式。八段锦是我国传统的健身运动，其具有练习时间短、伤病风险低等优势，适合学生开展练习。

第二：拉歌户外团建课程

当团队氛围冷淡时，此项目可以进行暖场，缓解团队冷氛围，也可以提高团队竞争性，增强集体荣誉感。让团队之间更有默契感，活动能够充分的增加团队每个人的体能，并且能够活跃气氛。

第三：定向运动赛事

定向运动不仅能强健体魄，而且还能培养孩子独立思考，独立解决所遇到困难的能力及在体力和智力受到压力下做出迅速反应，果断决定的能力。专业定向地图就像风筝的线，不论你走多远，方向都掌握在这张小小的地图任务点之间。当孩子面对迷路和陌生的环境时，如何克服心理的慌乱和无助，并找到有效解决方案，这是独立成长的第一步，也是培养孩子独立思考和创造力的有效方式。

第四：军训课程

通过严格的军事训练提高学生的身体素质，激发爱国热情，发扬革命英雄主义精神，培养艰苦奋斗，刻苦耐劳的坚强毅力和集体主义精神，增强国防观念和组织纪律性，养成良好的学风和生活作风，掌握基本军事知识和技能。

第五：军事CS——抢滩登陆之勇夺军旗课程

身穿丛林迷彩服与感应系统，手持激光仿真枪在丛林、废墟与壕沟间穿梭奋战，好比一场真实的战斗，给人带来无比的刺激与成就感。不仅可以在训练中得到极大的乐趣，更可以进一步激发学员的责任感、自信心与集体荣誉感；突破自我极限、磨练意志，培养集体合作精神、团队精神，提升个人素质。

第六：狂风骤雨团建拓展课程

要求大家一起模拟自然界暴风骤雨降临的情景，使用的道具就是我们的身体部位 ，通过肢体的拍击发出声响。

1.气势是信心的表现，热情是一种态度；

2.培养队员的奉献精神；

3.共同的目标和完全的协作，推动大家的集体组织系统观念等。

第七：花开花落团建拓展课程

热烈的活动使学员彼此熟悉，学员双手搭在左右伙伴的肩膀，围成一圈、在训练员的口令下往前踏步。第二阶段：共四个口令分别为：花开，花落，春去，秋来，开花，结果。分别对应的动作是：后仰，前屈，左仰，右仰，蹲下，站起拉伸肌肉，为后面的活动内容做准备；通过近距离接触，拉近团队感； 促进团队融合，快乐的团队氛围。

第八：反向运动团建拓展课程

参加者围成一个圆圈，研学导师站中间。主持人说“右”，全部人就将头转左，说“左”，所有人就将头转向“右”，说“前”则所有人的头向后，也就是要做和口令相反方向的动作。活动结束后剩余人员即为获胜。打破团队之间的氛围感，调动孩子们参与活动的积极性。提高学员的反应能力，促使其在研学过程中注意听讲。

第九：拔河团建体育拓展课程

比赛采取三局两胜制，双方人数必须均等。在场地上画3条平行的短线，且每条短线间隔2米，居中的为中线，两边的为界。拔河绳中间系一根红带子作为标志带，下面悬挂一重物垂直于中线。参赛的两队人数相等，同时上场。团队的协作，合理的人员匹配和站位。为团队的荣誉而声嘶力竭，为团队的荣誉而互相鼓舞。为团队的荣誉而互相依托，为团队的荣誉而互相庆祝。

第十：车轮滚滚团建拓展课程

12-15人一组利用布圈一个大圆环可以容纳全体团队成员的封闭式大圆环，将圆环立起来，全队成员站到圆环上边走边滚动大圆环，并到达终点。本游戏主要为培养学员团结一致，密切合作，克服困难的团队精神；培养计划、组织、协调能力；培养服从指挥、一丝不苟的工作态度；增强队员间的相互信任和理解。